Jojo Effekt vermeiden
Abnehmen für Frauen
Mit Ernährungsumstellung einen flachen Bauch bekommen
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Ernährungsumstellung und Jojo Effekt vermeiden so gehts!
Ernährungsumstellung
Eine gesunde Ernährungsumstellung ist oft leichter gesagt als getan. Während viele von uns den Wunsch haben, abzunehmen und sich gesünder zu ernähren, fehlen uns oft das tiefergehende Verständnis und alltagstaugliche Strategien. Was passiert? Das Gewicht was mühevoll abgenommen wurde ist schnell wieder drauf und noch mehr, dabei wollte man doch den Jojo Effekt vermeiden.
Hast du gewusst gewusst, dass über 90% der Diäten scheitern?
Das liegt daran, dass die Meisten nach der Wunderpille, der Abkürzung suchen und vom Kopf gar nicht bereit sind langfristig etwas zu verändern. Dabei ist eine langfristige Ernährungsumstellung der einzige Weg deine Wunschfigur langfristig zu halten.
Die Bedeutung einer Ernährungsumstellung geht weit über das bloße Zählen von Kalorien hinaus. Es geht darum, die richtigen Nahrungsmittel auszuwählen, die uns nähren und uns gut fühlen lassen. Die Vorteile liegen auf der Hand: mehr Energie, bessere Gesundheit und ein schlankeres Erscheinungsbild. Aber es gibt auch Risiken. Ohne das richtige Wissen können wir in den Jojo-Effekt geraten oder sogar gesundheitliche Probleme bekommen.
Der Jojo-Effekt
Die Ursachen für den gefürchteten Jojo-Effekt sind vielfältig. Oftmals führt eine zu schnelle und drastische Kalorienreduktion zu einem Stoffwechselabfall. Doch wie können wir den Jojo-Effekt vermeiden? Indem wir unser Wissen nutzen und auf unseren Körper hören. Es ist auch wichtig, die Auswirkungen dieses Effekts zu kennen, denn er kann demotivierend sein und unsere gesundheitlichen Bemühungen zunichte machen.
Gewicht verlieren
Es gibt viele Strategien, um Gewicht zu verlieren, von Diäten über Bewegung bis hin zu chirurgischen Eingriffen. Aber nicht alle sind effektiv oder sicher. Viele Diätmythen kursieren im Umlauf, und es ist entscheidend, diese zu durchschauen. Und natürlich spielen psychologische Aspekte auch eine große Rolle.
Zyklus und Kalorienverbrauch
Wusstest du, dass dein Kalorienverbrauch im Laufe deines Zyklus variieren kann, ohne dass du überhaupt aktiv bist?
Ganze 200-300 Kalorien verbauchst du in der 2ten Zyklusphase mehr. Das liegt an deiner Körperkerntemperatur die im Verlauf des Zyklus variiert. Das ist ein wichtiger Faktor, wenn es um die Abnahme geht. Es gibt viele Unterschiede im Kalorienbedarf von Mensch zu Mensch und von Frau zu Frau und diese verschiedenen Einflussfaktoren machen deine Abnahme auch so individuell.
Individuelle Strategie
Jeder Mensch ist einzigartig, und das gleiche gilt für den Abnehmweg. Unsere Einzigartigkeit bringt Herausforderungen mit sich, aber auch Lösungen. Als Ernährungscoach kann ich dir dabei helfen, die beste Strategie für deine persönlichen Bedürfnisse zu finden.
Gesunde Ernährung
Es kann eine Herausforderung sein, gesunde Ernährung in den Alltag zu integrieren, besonders wenn man eine Familie hat. Schnelle und einfache Rezepte können hierbei helfen.
Ernährungscoach
Selbst verständlich kannst du deinen Weg zu einem Flachen Bauch alleine gehen, dass führt allerdings in über 90% der Fälle nicht zum Ziel sondern zum Jojo Effekt. Doch warum ist das so? Ein guter Ernährungscoach hat Jahrelange Erfahrung mit hunderten von Klientinnen. Dadurch weiß er sowohl was theoretisch vor allem aber auch praktisch wichtig ist zum Gewicht verlieren.
Auch der Psychologische Aspekt ist nicht zu unterschätzen. Als Töglicher Ansprechpartner der die richtigen Worte findet hast du immer jemanden an deiner Seite wenn es in der Ernährungsumstellung mal nicht so läuft. Genau dann ist ein Ernährungscoach wichtig dem du vertrauen kannst, der dich aufbaut und dir den Weg zeigt.
Schlusswort
Dein Abnehmweg ist individuell, und es ist wichtig, diesen mit Wissen, Verständnis und der richtigen Unterstützung zu gehen.
Bei uns bist du in guten Händen
Seit mehr als 8 Jahren helfe ich Menschen dabei, in Form zu kommen.
Ich bin Bastian – Ernährungsberater und Personal Coach. Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass dies nicht die nächste, sondern deine letzte Diät wird!
3 Arten von Frauen sind in meinem Coaching optimal aufgehoben
1. Frauen, die schon lange an Übergewicht leiden, endlich abnehmen wollen und bereit sind, eine nachhaltige Lösung ohne hungern und leiden zu finden.
2. Frauen, die in den letzten Jahren zugenommen haben und wieder ihr altes Wunschgewicht erreichen wollen, um sich wohl in ihrem Körper zu fühlen.
3. Frauen, die die letzen 5-10kg loswerden wollen, um einen flachen Bauch zu bekommen und ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen.
Folgendes Problem haben viele Frauen, bevor Sie bei mir ins Coaching kommen:
Abnehmen wird mit Verzicht und hungern in Verbindung gebracht und ruft deshalb negative Gedanken hervor.
Die maßgeschneiderte Strategie fehlt, damit das Abnehmziel nachhaltig und ohne JoJo-Effekt erreicht wird.
Was ist, wenn ich dir sage, dass du gar nicht hungern musst, wenn du langfristig abnehmen möchtest?
Know How
Tiefergehendes Verständnis und alltagstaugliche Strategien fehlen, um wirklich ans Ziel zu kommen.
Wusstest du beispielsweise, dass dein Kalorienverbrauch innerhalb deines Zyklus um täglich 200-300 Kalorien variieren kann, ohne dass du dich überhaupt bewegst?
Das ist nur ein Beispiel, warum das nötige Wissen so wichtig ist, wenn man erfolgreich, ohne Heißhungerattacken und ohne JoJo – Effekt, abnehmen will.
Dein Abnehmweg ist so individuell wie du selbst und genau deshalb ist es so wichtig, eine individuelle Strategie zu entwickeln, die dich an dein Ziel bringt. Dabei helfen wir dir, indem wir uns erst deine individuelle Situation anschauen und dann gemeinsam die für dich maßgeschneiderte Strategie entwickeln.
Hast du Familie und musst die gesunde Ernährung in deinen Alltag integrieren?
Bist du sowohl beruflich als auch privat viel eingespannt und brauchst besonders schnelle Rezepte?
Bist du häufig zum Essen eingeladen oder gehst regelmäßig ins Restaurant?
Egal, was deine Herausforderungen sind, wir entwickeln gemeinsam mit dir deinen persönlichen Weg zur BestForm.
Wie und ob eine Zusammenarbeit in Frage kommt, klären wir gemeinsam im kostenlosen Erstgespräch. Denn nur wenn wir überzeugt sind, dir helfen zu können, arbeiten wir auch mit dir zusammen.
Die kostenlose Erstberatung
Kostenloses Vorgespräch
Wir finden in einem kostenlosen Beratungsgespräch heraus, ob und wie wir dir helfen können.
Ehrliches Feedback
Wir arbeiten nur mit dir zusammen, wenn wir davon überzeugt sind, dir bei deinem Ziel wirklich helfen zu können.
Unsere Expertise
Unsere Erfahrung zeigt, dass wir in den allermeisten Fällen optimal helfen können. Lass uns gemeinsam herausfinden, ob wir auch dir helfen können.
Deshalb sind wir so überzeugt davon, dass wir die richtigen Ansprechpartner für deinen Abnehmerfolg sind:
In den letzen 9 Jahren, in denen ich im Bereich Ernährung, Fitness und Coaching gearbeitet, studiert und mich stetig weitergebildet habe, habe ich mein Abnehm Konzept immer weiterentwickelt und ausgefeilt. Mittlerweile konnte ich über 100 Menschen dabei helfen, erfolgreich abzunehmen und in Form zu kommen. Deshalb weiß ich worauf es bei einer Ernährungsumstellung ankommt.
Überzeug dich selbst und bewirb dich kostenlos und unverbindlich auf ein Beratungsgespräch.
Kontakt:
Mobil: 0160/7967536
E-Mail: bestform@bastianhegerfeld.de
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